ぽんの日記

恋愛偏差値幼稚園児の万年ダイエッター。時々ジャニーズと韓国アイドルと御朱印巡り

起立性調節障害の辛さ

こんばんは。診断されたわけではないですが、私は低血圧からくる起立性調節障害だと思っています。そう、低血圧。その名前の通り血圧がめちゃくちゃ低いのですが、ひどい時で上が60いくつか、下が38とかその辺りの事もあります。もはや生きているのか死んでいるのかわからないくらい低いです。

 

起立性調節障害とは

自律神経の異常で循環器系の調節がうまくいかなくなるもの。立ち上がった時に血圧が低下したり、心拍数が上がりすぎたり、調節に時間がかかりすぎたりします。思春期の子供に多い病気ですが、ストレスの多い環境にいると大人になってから発症する事もあります。ちなみに私は、大人になってからというわけではなく中学生の頃からずっと症状が出ています。

 

主な症状

起立性調節障害の主な症状は

  • 朝なかなか起きられない
  • 立ち上がった時にめまいや失神が起こる
  • 動悸や息切れがする

などが午前中に症状が強く出る事が多く、午後になると軽減もしくは消失していくのも特徴です。他にも、顔面蒼白や食欲不振、頭痛、腹痛、倦怠感、乗り物酔いなどの症状があります。

 

ただ怠けているだけじゃないの?

ここまで挙げた症状、午前中に強く出て夜になると元気になるなんて、ただ怠けているだけじゃないの?と思われてしまいがちなのですが、起立性調節障害は自分の意思ではコントロールが難しいものです。そして、薬物療法では効果が見込めない場合が多いので、思春期の子がこれで学校になかなか行けないとなると周りの家族などの理解、サポートが必要です。

 

治療法は?

先にも挙げたように、薬物療法ではなく日常生活の改善が有効です。立ち上がる時は頭を下げてゆっくり立ち上がったり、できるだけ長時間の起立は避けたり、毎日30分程度のウォーキングなどの軽い運動、1日あたり2L前後の水分と塩分10gの摂取、夜元気になったとしても早めの就寝をして昼夜逆転をしないよう心掛ける、などです。まあ、私はこれができていないのでなかなか改善しませんが。

 

 

私は、この起立性調節障害のせいで学校に行きたくても体がだるく、朝なかなか起き上がることができない事で中学3年生から高校3年間の間あまり学校に登校していませんでした。学校が嫌というわけでも、友達がいないというわけでもなくただ体がだるく動けない毎日でした。その時はこの病気の事を知らなかったので何故だろうと思っていたのですが、大人になった今、病気の事や改善法を知り、学生の頃の自分に伝えてあげたいです。今も、水分不足の時や急に立ち上がった時、長風呂をして上がる時、朝起きた時にももちろん、目の前が真っ暗になって恐怖を覚える事もありますが、上に挙げた生活習慣の改善をしながら地道に治していきたいと思っています。ここまで長くなりましたが、正直、ストレスをなくすのも治療法の1つなのであまり深く考えすぎないことも大事だと思います。

 

では本日はこの辺りで。

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当たった〜〜〜〜〜〜〜!!!!

今更ですが、セクゾのツアー、あまり期待せず応募した所当選しました、、奇跡だ、、昨年、私の地元にツアーで回って来る予定だったものが延期→中止になりかなり落ち込んでいたので再度今年ツアーで来てくれるという事で嬉しい限りです。

 

ツアー…開催してくれよ…さすがに2年連続は辛い…

 

しかも今回、5000人規模なのでかなりの倍率だったと思う中、当選した画面を見た時叫びました。オタクをし始めて最初の頃の気持ちがふと思い出されました。

 

今回、自担にも久しぶりに会えるしずっと仲良くなりたいと思ってインスタをフォローしていた同担の女の子とDMして会場で会いましょう!となったし、、最高すぎる。

 

何度も言うが、開催してくれ…

 

仕事やダイエットを頑張る理由ができました。ダイエット…痩せよう…今日たい焼き3個も食べちゃったけど。もう少ししたら運動します。

 

楽しみすぎる。緊急事態宣言は徐々に解除されますが、みなさま気を緩めず感染対策はしっかりしましょう。そして無事コンサートに行けますように。

 

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新しい事に挑戦する時はいつでも緊張する

こんばんは。実はここ数か月転職活動中だったぽんです。前職を退職してからずっとフリーターとしてのんびりやってきたせいで正社員のブランクが長く、且つこのご時世でなかなか求人も出ていない上に採用もされづらい中、やっとこさ正社員で仕事が決まり、無事転職活動に幕を下ろしました。

 

そしてその新しい仕事、全くの未経験の業界なのでまだ仕事がスタートもしていないのにめちゃくちゃ緊張しています。

 

動物が新しい環境になるとストレスを感じるように人間も新しい環境になると自然とストレスを感じてしまうと聞いたことがあります。と言っても私はまだその新しい環境にすら踏み入れていないのですが。こんなのでやっていけるのでしょうか。

 

でも、この転職活動期間本当に長かった上に面接の際に「なんで辞めたの?」や「この期間何していたの?」や「せっかくなら何か勉強していればよかったのに」等と言われ少し傷ついたりした経験をしばらくはもうしたくないし、こんな私を拾ってくれた次の職場の社長には感謝しかないので頑張ろうと思います。頑張りすぎて疲れない程度に頑張ろうと思います。

 

なんて、綺麗事言っていますが本当にもう転職活動をしたくないだけです。転職先が決まった時色々な人におめでとうと言ってもらえましたし、心が折れそうになったらこの記事でも見返そうかなと。

 

私が前職を辞めた経緯はとても複雑で長い話になるのでまたいつかします。今日はこの辺で。頑張るぞ~~~~~~~~~~!

 

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おからパウダーすごい

こんばんは。毎日花粉と戦っているぽんです。花粉症とはかれこれ小学生からの付き合いなのですが、今日は外に干していた洗濯物を畳んでいたらくしゃみが止まりませんでした。それはさておき、そんな花粉症対策の一つとして薬を飲んでいるのですが、その薬に含まれる抗ヒスタミン剤の副作用でここ数日食欲が止まりません。食べても食べてもお腹がすいた気がして、普段と比べると倍近く食べてしまっています。

 

そんな中、母が買ってきた秘密兵器「おからパウダー」。これがすごい。普段の食事ではどうしてもお腹が膨れないので、とりあえずヘルシーに無理矢理お腹を膨らまそうという理論なのですが、昨日と今日2日連続でおからパウダーを使ったスペイン風オムレツを食べた所、あんなにすごかった夜ご飯の後にまだ何か食べたい気持ちが全くなく、食欲が収まりました。何の魔法?

 

そして、少し汚い話になって申し訳ないのですが、お腹の調子がとても良い。良い事だらけ。ちなみに私は別におからパウダーの回し者でも何でもないです。

 

雑誌やネットやテレビで「おからパウダーが良い!」という情報は見たことあったのですが、なんだかメディアの戦略に乗せられている気がして挑戦しなかった自分を悔やみます。

 

話は戻りますが、花粉です。どうやら今年の飛散量は昨年に比べると多いそうで、それは前年度の日照時間が多かった事が原因だそうです。

 

人類が花粉に勝つ事ってできないんでしょうか。毎年毎年この季節が憂鬱です。しかもこのご時世、外で迂闊にくしゃみができないというのもまた辛いですよね。私の周りも今年から花粉症デビューした人がいて、こちらの世界へようこそ…という気持ちです。早くこの季節終わってほしい限りですね。花粉症のみなさん、頑張って乗り越えましょう。

 

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カラオケに行きたい

カラオケに行きたい。いや本当に。そろそろカラオケに行きたい。こんばんは。ぽんです。実はめちゃくちゃカラオケが好きです。唐突に行きたくなってフリータイムで何時間もひとりカラオケしちゃうくらい好きです。そんな私。コロナの感染を恐れて自粛してもう何か月もカラオケに行っていません。友人と行きつけのカラオケバーにも11月を最後に行っていません。

 

カラオケに、行きたい。

 

さすがに限界で、Youtubeで「○○(歌いたい曲) カラオケ」で検索して家の中で何曲か歌ってみたんですが、何か違う。マイクが欲しいしやっぱり何かが違う。

 

類は友を呼ぶ理論なのでしょうか、私の周りにもカラオケが好きな友達が多いです。飲みに行った後に、「次どこ行く~?」でカラオケやカラオケバーに行ったり、居酒屋などでお酒を飲んでいる途中に有線で流れた曲を口ずさんで、「カラオケ行くか。」となったり、そもそもお酒関係なく普通に目的地をカラオケにして遊んだり。

 

でもカラオケ好きな人って意外と多いんじゃないでしょうか。ストレス発散にもなりますし。先日、スカっとジャパンの番組企画でスカっとカラオケという、誰もが知っている名曲のサビ部分の歌詞が隠された状態で間違えずに歌い上げることができるのか!というものを偶然見ました。めちゃくちゃ面白かったです。そして、カラオケに行きたくなりました。

 

カラオケに行って、歌いすぎてちょっと喉が枯れちゃうあの体験、やりたい。よく行っていたカラオケバーも、先日やっと営業再開したそうです。ただ、私、家に医療関係者がいるのでまだ迂闊に外に遊びに行けないんですよね。

 

もうしばらく我慢かな…

 

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花粉症が辛すぎる

毎年毎年、この季節が憎いです。そう、私はこの時期に飛ぶ花粉が1番辛い花粉症なのです。

 

薬を処方してもらって、それを飲んでなんとか少しだけ鼻がムズムズする程度に抑えてるのですが、この薬がまた眠くなるんです。しかも、社会人1年目の時にかなり忙しい時期で疲れていた事もあって、花粉症の薬を飲んで寝たら次の日の朝初の大寝坊をした事があり、それから花粉症の薬が怖いです。でも飲まなきゃ鼻水+クシャミで大変な事になる。

 

今日、たまたま聴こえてきたラジオで、「花粉症じゃない人からしたらこの時期はとても良い天気で気持ちの良い1日」という話をしてました。確かに。この鼻水とクシャミと目の痒みの地獄がなければここ最近なんて特に、とっても心地の良い気候なんですよね。

 

でも、今花粉症じゃない人でもこの先ずーっと花粉症じゃないまま、というわけではないらしく、人間って不思議なもので自分の限界量の花粉を超えたらそこから花粉症になるそうです。コップに水を入れて、入れすぎたら溢れ出すイメージです。

 

だから、今花粉症じゃない方はもう思いっきりこの季節を楽しんでください…わたしはこの先も薬を片手にこの時期と戦います。笑

 

花粉症、辛すぎる。

 

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美味しい小麦粉、実は体に悪い

突然ですが、小麦粉って美味しいですよね。小麦粉を使った食べ物、パン、パスタ、ケーキ、お菓子、お好み焼きやたこ焼き…世の中の美味しいものって大体小麦粉が使われているような気がします。

 

しかしそんな美味しい小麦粉、実は体に悪いという事をご存じでしょうか?最近耳にすることが多い「グルテンフリー」のグルテンとは、小麦に入っているたんぱく質の事です。そしてこのグルテンは、グリアジンとグルテニンが合わさってできるたんぱく質です。このグリアジン、実はヘロインと同様の中毒性があると科学的に立証されています。脳内にある摂食中枢を刺激し、食欲が止まらない状態になります。なので、パンやお菓子などを1度食べ始めると食べ過ぎてしまう、なんて事が多いのです。

 

そして、小麦にはアミロペクチンAが多く、これは砂糖以上に血糖値を上げます。食パン2枚で、砂糖入りの炭酸飲料を1缶飲むのと同じか、むしろそれ以上になります。その急激に上昇した血糖値を下げるためにインスリンの分泌も増え、これを繰り返すとインスリンが効きにくくなり、糖尿病や肥満につながります。

 

この高血糖は、老化を促進させます。

 

と、ここまで難しい話をしましたが、要するに、小麦粉には強い中毒性があり、小麦を食べる生活を続けていると気が付かないうちに中毒状態になっており、口さみしい時に小麦粉を欲する体になってしまう、という事です。

 

しかしいきなりグルテンフリーの生活をしろ!と言われても世の中意外と小麦粉を使った食品は多く、難しいのが現実です。例えばカレー。市販のカレールーには実はグルテンが含まれています。次にそば。そばは大丈夫だと思いがちですが、つなぎに小麦粉を使ってあるものはNGです。十割そばであれば問題はありません。そして、ビール。麦芽などを使ったものはグルテンが含まれています。

 

少し挙げるだけでも無理だろ…となりますよね。わかります。しかもグルテンを完全に断とうと思ったら、パンやハンバーガーやうどんやてんぷらや揚げ物が食べられなくなるなんて考えただけでも悲しくなりますよね。なので、0か100かではなく、1週間だけグルテンフリー生活をしてみたり、基本は食べないけどたまに食べる生活をしてみるといいと思います。体が軽くなったり、肌荒れが治ったり、いい事の方が多いので。ぜひ試してみてください。

 

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